摘要：
如何成为一个自律的人？如果你渴望自律，但又担心自律会带来痛苦，那么请务必认真观看这个视频，它将给你带来启示。我每天早上5点起床、读书、运动、做早餐。许多朋友都称赞我的自律，但这并不... 如何成为一个自律的人？如果你渴望自律，但又担心自律会带来痛苦，那么请务必认真观看这个视频，它将给你带来启示。我每天早上5点起床、读书、运动、做早餐。许多朋友都称赞我的自律，但这并不难，只要掌握了自律的技巧，你也可以做到。今天我要分享一个快速建立自律的简单技巧。
自律的本质在于摆脱多巴胺，拥抱内啡肽。你是否也有过刷几个小时的手机，却无法坚持学习或运动半小时的经历？这并不是因为你懒惰，而是因为多巴胺在作祟。它让我们不断地产生欲望，欲望得到满足时，多巴胺会分泌，带来短暂的快乐，但这种快乐很快就消失了，留下的是后悔和空虚；更糟糕的是，它会让人难以集中注意力，变得懒惰。
相比之下，内啡肽给我们的快乐更加持久和深刻。例如，克服懒惰、学习时的痛苦，但完成后有成就感。这是内啡肽的力量。内啡肽来之不易，需要付出努力的汗水，但它给我们带来的满足、自信和平静，是长久的。
因此，如果你想获得更高级的快乐和自律，就需要摆脱多巴胺，拥抱内啡肽。在脑海中刻画出这样一个概念：只要付出努力完成的事情，内啡肽就会到来，用先苦后甜的模式建立这样的生活习惯，你就可以成为一个自律的人。希望这个技巧能给你带来启发，让你找到自律和快乐的源泉。